糖尿病患者想要安然度过金秋，请做好这五件事

纤风撩弄细愁处，方觉秋意已渐浓。眼看10月过半，11月将至，天气日益渐冷，作为一名北方人，秋衣秋裤也依次亮相登场。天冷加衣的同时想起我那2万粉丝，大多都是糖尿病患者，今天就给大家分享一些安然度过寒秋的小技巧！

预防秋燥，注意补水

秋季气候干燥，温度降低，人的表皮水分蒸发加速，皮肤容易干燥。因此，秋季糖尿病患者要及时补充水分，以维持水代谢平衡，平时要多喝温开水或淡茶（不要喝隔夜茶），注意少量多次。少吃辛辣油腻厚味，以防加重秋燥症状。

天冷加衣，预防感冒
秋季昼夜温差较大，感冒频发，糖友应特别注意，积极预防感冒等疾病。由于糖尿病患者的免疫力较低，容易感冒，而感冒对人体而言是应激因素，会刺激体内的应激激素升高，从而引起血糖的升高;感冒若不重视，还可引起糖尿病酮症酸中毒，因此，糖友一定要根据气候变化增减衣服，预防感冒。

享受美食，适可而止
天气冷的时候人们的食欲会大大增加，对于糖尿病患者来说，无论什么时候，控制饮食都是第一位的。此时可适量食用百合、银耳、莲子、芹菜等润燥益气、健脾补肝的绿叶蔬菜，但要注意多吃温食，少吃寒凉之物，以养护胃气。

手足保湿，自秋而始

内在补水的同时，也不要忽略外部保湿，尤其是容易裸露在外界的双手和脚后跟，糖友可选择适合自己皮肤的润肤霜，不宜使用含甘油的护肤品，因为甘油会使皮肤脱水。有条件的糖友可定期清理足部老茧，清理后涂抹含维生素E的保护膏，并按摩足部15~20分钟。

适度运动，量力而行

最适合糖友的运动是散步、打太极拳，打羽毛球、登山次之，运动应选在餐后一小时为宜，不宜空腹运动，锻炼应达到适当强度，一般以脉搏不超过110次/分，感到脸颊微热，轻微出汗、略有气喘为好；每次运动的时间因人而异，运动前要有热身，最初半小时为宜，之后逐渐增加，持之以恒。
温馨提示：寒冷可刺激体内升糖激素增多，使血糖升高加重糖尿病病情，还可引起血管收缩，使血流减慢，诱发心脑血管疾病，所以糖友要多注意保暖，适时添衣哦。