糖尿病患者想要安然度过金秋,请做好这五件事

2019-10-15
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纤风撩弄细愁处,方觉秋意已渐浓。眼看10月过半,11月将至,天气日益渐冷,作为一名北方人,秋衣秋裤也依次亮相登场。天冷加衣的同时想起我那2万粉丝,大多都是糖尿病患者,今天就给大家分享一些安然度过寒秋的小技巧!

预防秋燥,注意补水

秋季气候干燥,温度降低,人的表皮水分蒸发加速,皮肤容易干燥。因此,秋季糖尿病患者要及时补充水分,以维持水代谢平衡,平时要多喝温开水或淡茶(不要喝隔夜茶),注意少量多次。少吃辛辣油腻厚味,以防加重秋燥症状。

天冷加衣,预防感冒
秋季昼夜温差较大,感冒频发,糖友应特别注意,积极预防感冒等疾病。由于糖尿病患者的免疫力较低,容易感冒,而感冒对人体而言是应激因素,会刺激体内的应激激素升高,从而引起血糖的升高;感冒若不重视,还可引起糖尿病酮症酸中毒,因此,糖友一定要根据气候变化增减衣服,预防感冒。

享受美食,适可而止
天气冷的时候人们的食欲会大大增加,对于糖尿病患者来说,无论什么时候,控制饮食都是第一位的。此时可适量食用百合、银耳、莲子、芹菜等润燥益气、健脾补肝的绿叶蔬菜,但要注意多吃温食,少吃寒凉之物,以养护胃气。

手足保湿,自秋而始

内在补水的同时,也不要忽略外部保湿,尤其是容易裸露在外界的双手和脚后跟,糖友可选择适合自己皮肤的润肤霜,不宜使用含甘油的护肤品,因为甘油会使皮肤脱水。有条件的糖友可定期清理足部老茧,清理后涂抹含维生素E的保护膏,并按摩足部15~20分钟。

适度运动,量力而行

最适合糖友的运动是散步、打太极拳,打羽毛球、登山次之,运动应选在餐后一小时为宜,不宜空腹运动,锻炼应达到适当强度,一般以脉搏不超过110次/分,感到脸颊微热,轻微出汗、略有气喘为好;每次运动的时间因人而异,运动前要有热身,最初半小时为宜,之后逐渐增加,持之以恒。
温馨提示:寒冷可刺激体内升糖激素增多,使血糖升高加重糖尿病病情,还可引起血管收缩,使血流减慢,诱发心脑血管疾病,所以糖友要多注意保暖,适时添衣哦。

 

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