糖尿病8种天然降糖食物,你都吃对了吗?

2019-09-20
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糖尿病人都知道,只有把血糖降到正常范围,才能控制病情,阻止并发症。除了药物治疗控制血糖,其实糖友更应该通过饮食来降低血糖,减少药物的依赖,提高自身免疫力。但很多患者对降糖食物不是很了解。其实生活中不少的食物都有降糖作用,患者不妨多吃。下面给大家介绍具有显著降低血糖的8种食物,糖尿病可以经常食用。

 

苦瓜

 

苦瓜富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用。

苦瓜内不仅有类似胰岛素样作用成分,而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3%。

 

山药

 

山药能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。

 

芋头

 

芋头最适合需要限制热量的人,芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候,芋头是最为适合的食品。100克芋头中,热量仅为58千克。

 

木耳

 

木耳有较高的药用价值,被人们誉为“菌中明珠”。常吃黑木耳对降血糖还是比较明显的,尤其的纤维素和多糖成分,其中木耳所含的蛋白质与铁元素比其他食物还要多,B族维生素比平时吃的米面蔬菜等含量高,对预防糖尿病并发症都有好处。

 

南瓜

 

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。

 

薏苡仁

 

薏苡仁性味甘淡微寒,是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示,薏苡仁有降低血糖的作用,尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。糖尿病患者可用薏苡仁15~20克,粳米30克,共同煮粥服食,每天1次。

 

莜麦

 

也称油麦,亦称“裸燕麦” 。研究表明,莜麦具有降血糖、降血压功效,最适合糖尿病(或合并高血压病)患者食用。有报道,如果每日能吃1次莜麦面,不但血糖、尿糖降低,而且自觉症状明显减轻,对轻症糖尿病患者最为适宜。

 

玉米须

 

玉米须有降血糖作用,研究表明,玉米须不仅可降低血液黏稠度,并可增加血中凝血酶原,加速血液凝固,而且,玉米须的发酵制剂对家兔有显著的降低血糖作用。这为玉米须防治糖尿病提供了科学依据和佐证。

 

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